「感謝の心」で全て解決!「GRATITUDE(グラティチュード)」を解説

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「感謝の心」で全て解決!「GRATITUDE(グラティチュード)」を解説 書籍紹介

この記事はこんな人の役に立ちます

・職場の人間関係に悩んでいる
・他人のダメな所ばかりが目に付く。「どうしてこんな事もできないのか?」とイライラする
・周りの人と比べて自分は何の取り柄もない、ダメな人間だと落ち込んでしまう
僕達を悩ませる事、その一つが「人間関係」です。
有名な心理学者のアドラーも「人の悩みの9割は人間関係」という名言を残したくらいですからね。
そして現代では多くの人が人間関係に悩み、心身の調子を崩す人が増えています。この記事を読もうとしてくれているあなたもこれまでたくさんの人間関係に悩んできたのではないでしょうか?
その気持ちは分かる気がします。僕もかつてはブラック企業の職場の人間関係に悩み、心身の不調を崩して数カ月働けない時期がありました。だからこそ、どうすればこの悩みから解放されるのか?真剣に考え、学び続けてきました。その僕が断言します。
人間関係の悩みさえ解決されれば人生はハッピーに生きれる

それはなんとなく分かるよ。でも、どうすれば解決できるのか分からないから困ってるんだよ

そうですよね。そして僕がたくさんの本を読み続け、自分自身の経験を積み重ね続けて出した一つの結論、それが

感謝の習慣を持つ
「たったそれだけで本当にこの辛い悩みが解決されるのか?信じられない」
そう思う気持ちは分かります。僕も最初はそうでした。そしてこの記事を読んでくれているあなたは、人間関係の悩みを解決方法が知りたいのにそれが全く分からない、そうですね?
それなら誰にでもすぐにできて、しかも効果の高い解決方法が知りたいですよね。それが感謝の習慣を持つ事です。
そして感謝の習慣を持つための、具体的なやり方が書かれているのが今回紹介する著書「感謝の習慣、GRATITUDE(グラティチュード)」です。

この記事では本書の中から、感謝の習慣を持つために。特に重要なポイントについてギュッと厳選して紹介します。

 

感謝の心を持つ事でどのようなメリットがあるのか?

感謝の心を持つ事でどのようなメリットがあるのか?

「感謝の心をもって、毎日を丁寧に過ごしましょう」

誰もが小学生の頃から、学校の先生に教えてもらったような言葉です。つまり誰もが感謝をする事が大切なのは知っているのです。しかし現実には、感謝する事を習慣化できている人はほぼいません。なぜなのか?その理由はシンプルです。

 

「感謝の心を持ち、それを習慣にすることの具体的なメリットが分からないから」

 

これです。人間とは僕達が思っている以上に現金な生き物です。自分にとってメリットも無い事を積極的にやろうとしません。

もし全人類がメリットゼロなのに利他の精神で他人に尽くす生き物であるなら。お金など無くても世界中がボランティアだけで回る社会になっているでしょう。でも現実にはそうはなっていませんよね。

僕達は具体的なメリットが分からない事に対して行動を起こす事ができないのです。だからまずは感謝の心を持つ事の具体的なメリットについて知りましょう。

ではどんなメリットがあるのか?まとめるとこんな感じです。

・幸福感を感じやすくなる
・抑うつやストレスを軽減する。仮にそのような状態になっても、早く立ち直れる
・免疫力が向上し、体調が良くなる
・嫌いと思っていた相手にも、イライラしなくなり寛大な気持ちで接する事ができる
・周りの人達と良好な関係が築けるため、人間関係で悩む事が激減する

これらの感謝による作用は、世界中の研究の結果明らかになった事実。つまりスピリチュアルなどではなく、科学的な根拠があるのです。

ストレスに強くなり、心身の調子が良くなる。その結果、普段のコミュニケーションにも余裕ができ、良好な人間関係がこれまでより圧倒的に築けるようになる。

想像してください。あなたに関わる多くの人達が、毎日あなたに対して笑顔で話しかけてくるシーンを。

もちろん現実に、全員があなたに対して笑顔になる事は起きないでしょう。しかしそんな人は全体の少数派。全体の80%以上があなたに対して良好な態度を取るようになったら?それくらいなら現実的にありえる状態です。

ではこの最高の状態になる為に、具体的にどんな事をしないといけないのか?

感謝を習慣にするための具体的アクション

感謝を習慣にするための具体的アクション

①朝の感謝リストを作る

毎朝起きた時、あなたは何をしますか?

「あ~今日も会社行くの嫌だな」

こんな感じで1日を始めるのは勿体ない。本書では朝起きた時に感謝している事を5つ書き出す事が勧められています。

 

いやいや、朝から5つも感謝できる事なんて無いわ

そう思ったあなた。あなたは感謝に対して大袈裟に考えすぎです。もっとシンプルな事でOK!例えばこんな事です。

・とりあえず寝坊せず起きる事ができた事
・いつもの美味しいコーヒーが朝から飲める事
・快適な住居で生活ができる事
・食べ物に困らない生活ができる事
・とりあえず自分が働ける場所、仕事がある事
・大きな健康問題が無い事
・急に銃で撃たれるような、心配をせず暮らせる事

もしあなたが「こんなの当たり前の事で感謝すべき事じゃないだろ」と考えているのなら知ってほしい事があります。

日本は世界トップクラスの恵まれた国です。だから僕達は感覚がマヒしています。しかし上記で書いたような事を当たり前として生活できる国など世界中探してもほとんど無いのです。

想像してください。もし中国やロシアが日本を侵略して、その結果日本が植民地になり奴隷のような扱いを受ける事になったら?今まで僕達が当たり前と思っていた事は当たり前じゃなくなるんです。

そう考えれば、日々の何気ない事に感謝する事は難しくないはずです。本書では日記に感謝リストを書く事を勧められていますが、例えば100均のホワイトボードに書いて、寝る前に消す。そしてまた朝に書く、みたいなやり方でも良いと思います。

②他人に1日1回で良いので親切にする

「一日一善」

日本には昔からこの言葉があります。そしてそれは科学的にも非常に良い習慣である事が証明されました。

たくさんでなくても構いません。たった1日1回だけで良いから他人に親切にしてみましょう。

 

親切にするって言っても、どんな事をすればいいの?

僕達は親切と言うと、相手がメチャクチャ喜ぶような大袈裟な事をしないといけないと考えてしまいます。しかしそれは間違いです。ここでいう親切とはこのような事で構いません。

・ちょっとした事でも「ありがとう」と感謝を伝える
・狭い場所ですれ違う時、自ら道を譲ってあげる
・お菓子の差し入れをする
・相手が苦手な仕事のフォローをさり気なくしてあげる
・話を真剣に聴いてあげる
どうでしょうか?この程度であれば、やろうと思えばできるはずです。もちろん上記以外の事でも構いません。
ポイントは「相手が少しでも喜んでくれる事をする事」です。上記なような事をされて、イラっとする人はいないでしょう。どれも自分がやってもらえたシーンを想像すれば嬉しいはずです。
他人に親切にするメリット、それは「他人を喜ばせると自分もハッピーな気持ちになれる」という事です。
相手も自分も幸せになれる。まさにwin-win。これは習慣にしない手はないというわけです。

③変化を歓迎する

コロナ禍をきっかけに日本も含め、世界中で変化の激しい時代に突入しました。昨日までの常識が、今日にはもう通用しない。そんな目まぐるしさを感じている人も多いでしょう。

人は変化に弱い生き物です。だからこそほとんどの人はこう考えます。

 

もう無理、ついていけない。思考停止してしまいたい

 

変化に対して僕達は強いストレスを感じます。それは仕方のない事です。なぜなら脳が変化を嫌うのだから。つまり人間は本能レベルで変化に対して瞬間的に強いストレスを感じるようにできているのです。。

だからといって変化から逃げてばかりだと、どんどん気分はネガティブになっていき「どうして自分ばかりこんな目に合うんだ」と感謝とは真逆のマインドにどんどん陥る事になります。

それを防ぐ為に「変化を歓迎する」事を習慣にしてほしいのです。

変化が起きた時、僕達は必ずストレスを感じます。しかしその後に一度深呼吸して冷静になりましょう。そしてこう考えます。

「この変化に隠されている良い事とは何か?」

あなたのこれまでの人生を振り返ってみてください。自分が成長し、良い結果を残せた時。これまでに感じた事のないような喜びを感じた経験がありませんか?

それは正に自分が変化に対して適応する為の努力をした結果であるはずです。つまりこういう事です。

「幸せは変化に適応する事でしか感じられない」

こう考える事ができれば、どんな変化も歓迎できます。それが一見ネガティブに見える変化であっても。

例えば職場。異動で新しい上司が来た。しかしその上司とウマが合わず、結果として職場を辞める事になった。

一見するとネガティブな変化に見えます。しかし仕事を辞めた事をきっかけに、これまでやりたかった仕事に就けるかもしれない。そこで新しく出会った人達と楽しく働き、以前よりも収入が増えるかもしれません。そうなれば、職場を辞めるという変化もむしろポシティブな変化と言えるのです。

まとめ

感謝を習慣にするための具体的アクション

①朝の感謝リストを作る
②他人に1日1回で良いので親切にする
③変化を歓迎する
感謝を習慣にする事には、心身の健康状態を良くする。その結果人間関係を良好にするなど、多くのメリットがあります。そしてそれは誰にでもできる事です。
その為の具体的なアクションを今回はギュッと3つに絞って紹介しました。本書「感謝の習慣、GRATITUDE(グラティチュード)」には今回紹介しきれなかった素晴らしい内容がたくさん書かれています。
気になった方は是非読んでみる事をオススメします。「人生における考え方を変える」そんなきっかけになる力がある本であると思います。

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